Cross-Fire Training Freitags ab 18:00

Was ist Cross Fire?
In Anlehnung an "Cross-Fit" wird durch das funktionelle Kraft- und Konditionstraining die Kraft, Ausdauer, Reaktionsfähigkeit aber ebenso Balance und Koordination intensiv trainiert.
Das Training besteht aus 3 Teilen:
* Zu Beginn anregen des Kreislaufs und Aufwärmen des Körpers sowie lockern eventueller Blockaden.
* Das Intensivtraining enthält verschiedene umfangreiche Übungen, die über eine bestimmte Zeit intensiv ausgeführt werden. Da jede Übung anders ist werden immer andere Muskelbereiche trainiert.
Ziel ist, diese Übungen richtig in der eigenen Geschwindigkeit so lange wie möglich auszuführen.
* Zum Schluss wird der Kreislauf wieder beruhigt. Dehn- und Atemübungen führen zu einer Gesamt-Entspannung des Körpers und des Geistes.